Ergens in de komende weken gaan we weer: een nieuwe startersgroep!

• Wil jij fit de winter door?
• Ben jij in de afgelopen maanden zelf begonnen met hardlopen en zou je de overstap willen maken naar een groepstraining?
• Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker?
• Zou je iets meer afwisseling in je eigen training willen?

Dan ben je bij ons aan het juiste adres!

Binnenkort starten we met een nieuwe groep:
• zondagochtend 09:00-10:15 uur;
• 10 weken trainen;
• in de 11e week een afsluitende 5 kilometerloop in het
Bomenpark;
• maximaal 12 deelnemers;
• persoonlijke intake (telefonisch);
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek.
De locatie van de trainingen is het Bomenpark in Heesch, de kosten bedragen 115 euro. Dit is inclusief een maand lidmaatschap na afloop van de startersgoep!

Meld je aan via het contactfomulier en we zien elkaar snel!

In 2021 heeft RTB een nieuwe discipline toegevoegd aan het aanbod. Trailrun is de nieuwe loot aan onze tak hardlopen!

Wat is trailrun? En waarom is dit anders dan ‘gewoon hardlopen’? 

Trailrun staat voor rennen op trails, op paden. Weg van de gebaande, verharde weg en op zoek naar de mooiste paadjes in het bos bij je in de buurt of wat verder van huis. Je kunt overal trailen, de uitdaging zit vaak in het klimmen en dalen op ongelijke ondergrond. Het tempo waarin je loopt ligt lager dan je gewend bent en stukken wandelen is bij trailen heel gebruikelijk. Je bent gefocust aan het lopen of je staat stil om te genieten van de omgeving. Foto’s maken hoort erbij en je helpt elkaar op moeilijke stukken. Het voelt een beetje als buiten spelen voor grote mensen  🙂 . 

Je kunt je beslist voorstellen dat de techniek van het lopen heel belangrijk is om veilig te trailen. RTB gaat daarom trailruntraining aanbieden op plekken die uitdagend en uitnodigend zijn. Daarnaast gaan we naar de mooiste plekjes om samen tochten te lopen. 

De planning tot en met februari 2022:
* Zaterdag 20 november om 09:00 uur: trailtraining;
* Zaterdag 18 december om 09:00 uur:  trailtraining;
* Zaterdag 15 januari om 09:00 uur: trailtraining;
* Zaterdag 19 februari: trailtraining of deelname aan een evenement.

Deze trainingen zijn toegankelijk voor iedereen, dus ook voor lopers die geen lid zijn van RTB. Je kunt je per cyclus van vier maanden aanmelden, de kosten zijn inclusief evenementbegeleiding en exclusief het startnummer van een evenement. 

Kosten voor RTB-ers:
* 40 euro per cyclus van vier maanden.
Aanmelden of meer info via mail naar info@rtbernheze.nl.

Kosten voor niet-RTB-ers:
* 65 euro per cyclus van vier maanden.
Aanmelden of meer info via mail naar info@rtbernheze.nl.

Een kort filmpje over trailrunning vind je hier , op YouTube is er veel meer te vinden over deze discipline.

LOOP JE VAST IN JE WERK?   HEB JE BEHOEFTE AAN RUST?   LOOPT JE RELATIE NIET ZOALS JE ZOU WILLEN?   ZOU JE JE LEVEN ANDERS VORM WILLEN GEVEN NÁ DE PANDEMIE?

WEET JE NIET GOED HOE HIER VORM AAN TE GEVEN? KOM DAN:

Hollen en stilstaan

• Jezelf stil zetten!
• Wat is werkelijk waardevol voor jou, leef je naar die waarden of wat belemmert je daarin?
• Wil je andere keuzes daarin maken?

We gaan samen met jou op zoek naar antwoorden. We kunnen je helpen je belemmeringen duidelijk te maken en te kijken welke keuzes nodig zijn om stappen te zetten.

Hoe doen we dat?

• Loop, ontspan, vertel, ren, geniet, zing, lach, huil, rust;
• Laat je door ons uitdagen en inspireren bij de zoektocht in jezelf;
• Een belangrijke pijler in de training is veiligheid en privacy.

Praktische info:

• Zaterdag 12 en 26 juni, de hele ochtend op een mooie buitenlocatie;
• Draagt wandel- of hardloopschoenen, gemakkelijke kleding en neem een yoga-mat mee;
• Tussen de werkblokken door is er tijd voor een korte wandeling of run;
• We werken met twee ervaren trainers, met oog voor zowel het fysieke (bewegen) als het mentale (ACT) aspect;
• De kosten bedragen € 150,00;
• Groepsgrootte minimaal 8, maximaal 10 deelnemers.

Heb je interesse of wellicht nog wat vragen, neem dan contact op met Marleen. Je kunt het contactformulier op deze website gebruiken, bellen of appen. Van harte welkom!

Ergens in de komende weken gaan we weer: een nieuwe startersgroep!

• Wil jij fit de zomer in?
• Ben jij in de afgelopen maanden zelf begonnen met hardlopen en zou je de overstap willen maken naar een groepstraining?
• Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker?
• Zou je iets meer afwisseling in je eigen training willen?

Dan ben je bij ons aan het juiste adres!

Binnenkort starten we met een nieuwe groep (zodra we met minimaal vier mensen in een groepje én meerdere groepjes tegelijkertijd mogen aansturen):
• zondagochtend 08:30-09:45 uur;
• 10 weken trainen;
• in de 11e week een afsluitende 5 kilometerloop in het
Bomenpark;
• maximaal 12 deelnemers;
• persoonlijke intake (telefonisch);
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek.
De locatie van de trainingen is het Bomenpark of de Stelt in Heesch, de kosten bedragen 115 euro.

Meld je aan via het contactfomulier en we zien elkaar snel!

Het is prachtig om te rennen in de sneeuw en daarom deel ik graag een aantal tips om veilig op weg te kunnen. Dat is belangrijk, trainen kan wel maar doe het met beleid. Blessurevrij blijven moet altijd voorop staan!

Met betrekking tot kleding en huid:

* draag een muts (sportmuts) of cap met eventueel daar overheen een capuchon. Een cap alleen volstaat niet, je oren vangen wind;
* later deze week wordt het echt koud, bedek je mond en neus als het hard waait. Er zijn tegengestelde berichten over het gebruik van vaseline op neus en handen (zie Google), bij extreme kou smeer ik een dun laagje op neus en lippen;
* draag meerdere laagjes kleding, een wintertight (hardlopers) is echt nodig. Mocht je er nog eentje gaan kopen overweeg dan een windprotector op de bovenbenen. Heb je geen dikke tight draag dan een trainingsbroek óver je zomertight;
* draag handschoenen, bv een dunne sporthandschoen met daar overheen een fleece uitvoering. Loopneus? Poets af met je onderste handschoen, zo blijft je gezicht droog (kan anders zomaar bevriezen!);
* draag sokken die onder of over je tight gaan, pas op voor blote huid;
* wandelschoenen hebben veel profiel dus dat geeft voldoende grip. Let op als je gaat hardlopen. Trailschoenen voldoen goed, hardloopschoenen zijn glad en vragen nog meer focus op waar je je voeten plaatst. 

Met betrekking tot route:

* voor de hardlopers adviseer ik alleen op een harde, vlakke ondergrond te gaan rennen! Géén bospaden!! Je hebt geen idee wat er onder de sneeuw zit en rennend verzwik je al snel je enkels; 
* wandelaars kunnen elke ondergrond kiezen;
* maak kleine stappen, houd de voeten dicht bij elkaar. Zo houd je steeds voldoende grip;
* het fietspad van Nistelrode naar Oss (Shell tankstation) ligt er redelijk goed bij;
* ga nooit in of net uit een bocht stilstaan, slippende auto’s zijn moeilijk te ontwijken;
* draag hesjes en verlichting, zorg dat je goed zichtbaar bent!

Veel loopplezier!

In 2021 zal RTB een nieuwe discipline toevoegen aan het aanbod. Trailrun is de nieuwe loot aan onze tak hardlopen!

Wat is trailrun? En waarom is dit anders dan ‘gewoon hardlopen’? 

Trailrun staat voor rennen op trails, op paden. Weg van de gebaande, verharde weg en op zoek naar de mooiste paadjes in het bos bij je in de buurt of wat verder van huis. Je kunt overal trailen, de uitdaging zit vaak in het klimmen en dalen op ongelijke ondergrond. Het tempo waarin je loopt ligt lager dan je gewend bent en stukken wandelen is bij trailen heel gebruikelijk. Je bent gefocust aan het lopen of je staat stil om te genieten van de omgeving. Foto’s maken hoort erbij en je helpt elkaar op moeilijke stukken. Het voelt een beetje als buiten spelen voor grote mensen  🙂 . 

Je kunt je beslist voorstellen dat de techniek van het lopen heel belangrijk is om veilig te trailen. RTB gaat daarom trailruntraining aanbieden op plekken die uitdagend en uitnodigend zijn. Daarnaast gaan we naar de mooiste plekjes om samen tochten te lopen. 

De planning tot en met september 2021:
* Zaterdag 19 juni om 09:00 uur: trailtraining;
* Zaterdag 17 juli om 09:00 uur:  trailtraining;
* Zaterdag 21 augustus om 09:00 uur: trailtraining;
* Zaterdag 18 september: trailtraining of deelname aan een evenement.

Omdat er wellicht een trainingsdag in je vakantie valt voegen we een vijfde datum toe aan het rijtje:
* Zaterdag 16 oktober: trailtraining.

Deze trainingen zijn toegankelijk voor iedereen, dus ook voor lopers die geen lid zijn van RTB. Je kunt je per cyclus van vier maanden aanmelden, de kosten zijn inclusief evenementbegeleiding en exclusief het startnummer van een evenement. Voor de komende periode waarin de zomervakantie valt hebben we vijf data gereserveerd zodat je er zeker vier kunt kiezen. Wil je ze alle vijf mee lopen? Dan betaal je voor de vijfde training slechts vijf euro.  

Kosten voor RTB-ers:
* 40 euro per cyclus van vier maanden.
Aanmelden of meer info via mail naar info@rtbernheze.nl.

Kosten voor niet-RTB-ers:
* 65 euro per cyclus van vier maanden.
Aanmelden of meer info via mail naar info@rtbernheze.nl.

Een kort filmpje over trailrunning vind je hier , op YouTube is er veel meer te vinden over deze discipline.

In september gaan we weer: een nieuwe startersgroep!

• Ben jij in de afgelopen maanden zelf begonnen met hardlopen en zou je de overstap willen maken naar een groepstraining?
• Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker?
• Zou je iets meer afwisseling in je eigen training willen?

Dan ben je bij ons aan het juiste adres!

Op zondag 20 september starten we met een nieuwe groep:
• zondagochtend 08:30-09:45 uur;
• 10 weken trainen;
• in de 11e week een afsluitende 5 kilometerloop in het
Bomenpark;
• maximaal 12 deelnemers;
• persoonlijke intake (telefonisch);
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek.
De locatie van de trainingen is het Bomenpark of de Stelt in Heesch, de kosten bedragen 115 euro.

Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker? Dan heeft RTB iets voor jou! Op zondag 8 maart starten we met een beginnersgroep:
• zondagochtend 09.00 – 10.15
• 10 weken trainen
• in de 11e week een afsluitende 5 kilometerloop in het
Bomenpark
• maximaal 12 deelnemers
• persoonlijke intake (telefonisch)
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek
De locatie van de trainingen is het Bomenpark, de kosten bedragen 115 euro.

 Aanmelden kan via info@rtbernheze.nl. Van harte welkom!

Wil jij beginnen met hardlopen maar lukt het niet in je eentje? Of vind je het in een groep gewoon leuker? Dan heeft RTB iets voor jou! Op zondag 22 september starten we een nieuwe beginnersgroep:

• zondagochtend 09.00 – 10.15
• 10 weken trainen
• in de 11e week een afsluitende 3/5 kilometerloop in het
Bomenpark
• maximaal 12 deelnemers
• persoonlijke intake (telefonisch)
• trainingsschema en aandacht voor looptechniek

De locatie van de trainingen is het Bomenpark.
Aanmelden kan via info@rtbernheze.nl. Van harte welkom!

Op een vroege ochtend staan zeven hardlopers aan de voet van de grootste duin van Nederland. Het zijn vooral beginners. Vier uur later komen ze via dezelfde duin de bewoonde wereld weer in. In de tussentijd hebben ze hardgelopen, van het donker naar licht en in stilte. Geen van hen had gedacht dat zomaar, met nauwelijks training, te kunnen.

Bovenstaand stukje uit het boek ‘Het blauwe uur’ van Hans Koeleman was de inspiratie om een loop te organiseren die begint in het donker om vervolgens naar het licht toe te lopen. Een tocht voor zowel hardlopers als wandelaars, iedereen is welkom!

Op zondagochtend om 05:00 uur starten we vanuit het clubhuis van roeivereniging ‘Aross’, klik hier voor de routebeschrijving. We lopen naar de Maas en blijven vervolgens op de dijk, richting Empel. Na anderhalf uur keert iedereen om en loopt dezelfde route terug. Het maakt niet uit hoever je op weg bent, of je rent of wandelt of allebei, je gaat gewoon dezelfde weg terug. Om 06:30 uur komt de zon op en loop je letterlijk het licht in.

Onderweg vind je een waterpost. Hier kun je gezellig even uitrusten voordat je weer verder op pad gaat.

Je betaalt een bijdrage van 10 euro voor het goede doel: Stichting Friends of Kurland. Na afloop hebben we koffie, thee en een krentenbol voor je klaar staan.

Belangrijk: je loopt op eigen verantwoordelijkheid, veiligheidsvest is verplicht en lampjes zijn gewenst. Inschrijven is niet nodig, je kunt gewoon aansluiten.