Het is prachtig om te rennen in de sneeuw en daarom deel ik graag een aantal tips om veilig op weg te kunnen. Dat is belangrijk, trainen kan wel maar doe het met beleid. Blessurevrij blijven moet altijd voorop staan!
Met betrekking tot kleding en huid:
* draag een muts (sportmuts) of cap met eventueel daar overheen een capuchon. Een cap alleen volstaat niet, je oren vangen wind;
* later deze week wordt het echt koud, bedek je mond en neus als het hard waait. Er zijn tegengestelde berichten over het gebruik van vaseline op neus en handen (zie Google), bij extreme kou smeer ik een dun laagje op neus en lippen;
* draag meerdere laagjes kleding, een wintertight (hardlopers) is echt nodig. Mocht je er nog eentje gaan kopen overweeg dan een windprotector op de bovenbenen. Heb je geen dikke tight draag dan een trainingsbroek óver je zomertight;
* draag handschoenen, bv een dunne sporthandschoen met daar overheen een fleece uitvoering. Loopneus? Poets af met je onderste handschoen, zo blijft je gezicht droog (kan anders zomaar bevriezen!);
* draag sokken die onder of over je tight gaan, pas op voor blote huid;
* wandelschoenen hebben veel profiel dus dat geeft voldoende grip. Let op als je gaat hardlopen. Trailschoenen voldoen goed, hardloopschoenen zijn glad en vragen nog meer focus op waar je je voeten plaatst.
Met betrekking tot route:
* voor de hardlopers adviseer ik alleen op een harde, vlakke ondergrond te gaan rennen! Géén bospaden!! Je hebt geen idee wat er onder de sneeuw zit en rennend verzwik je al snel je enkels;
* wandelaars kunnen elke ondergrond kiezen;
* maak kleine stappen, houd de voeten dicht bij elkaar. Zo houd je steeds voldoende grip;
* het fietspad van Nistelrode naar Oss (Shell tankstation) ligt er redelijk goed bij;
* ga nooit in of net uit een bocht stilstaan, slippende auto’s zijn moeilijk te ontwijken;
* draag hesjes en verlichting, zorg dat je goed zichtbaar bent!
Veel loopplezier!